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2010年12月07日 09時56分41秒  投稿者:ちくわ

昼寝で効率アップ

現代、約5人に1人が睡眠に関しての問題を抱えていると言われています。
そのため、日中の仕事中などに眠気と闘いながらモンモンとしている人も少なくなく、これにより作業効率が数十パーセント落ちているという研究結果もあるほどです。

そこで、最近注目されているのが、「昼寝」です。

昼寝をしない場合に1時間働いたときの疲労度は働く前から150%ほどの疲労を感じます。
しかし、昼寝後1時間働いたときの疲労度は、働く前とさほど変わりません。つまり、昼寝をすることで、集中力が増し、さらに疲労感も感じることなく仕事ができるということになります。

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では、どれだけ眠ればいいのでしょう。

眠りに入ってから約15分以内が最良だと言われています。

15分というラインが、浅い眠りと深い眠りの境目だからです。

15分をすぎて深い眠りに入ってしまうと、夜の睡眠にも影響が出たり、起きたあとにだるさが来たりと悪影響があります。

ですから、15分以上は寝ないことが重要です。



一日15分の昼寝をするだけで、午後の5時間~8時間ほどの作業効率が1.5倍ほど向上すると考えれば15分という時間は非常に有効な投資だと考えることができます。 ちなみに、パソコンを使って仕事をする人は、特に眠れない症状が出やすいとされています。家に帰ってからやむなくパソコンを使わなければいけない人などは、間接照明を使ったり、サングラスをかけてパソコンに向かうだけでも睡眠に対する妨げを防止する効果がありますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

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カテゴリ:小ネタ

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